TAG: O que você tem feito para cuidar do seu cabelo?

 Como cuida do seu cabelo?

Já conseguiu incluir esse ritual de cuidados dos fios na sua rotina? Já faz sem nem perceber??

Me conta um pouco mais de como você anda se virando pra gente trocar figurinha.

Mousse Falso de limão 0% gordura

Bom dia minhas lindas, como não ando comendo doces e sou apaixonada por doces achei essa receita e fiz pra vê se ficava bom, e sinceramente? EU AMEI, uma delicia e satisfez meu desenho e a melhor coisa é que NÃO ENGORDA.

Vamos lá.

Ingredientes

2 Xícara (s) de chá de Água gelada

2 Xícara (s) de chá de Leite em pó desnatado

1 Sachê (s) de Suco cligth do sabor que desejar

Instruções

Colocar no liquidificador , a água, o leite em pó, e o suco light do sabor que desejar, bater até consistência de mousse levar para gelar 30 minutos.

 Deixe seu comentário ou sugestões para mais posts.

Pão de queijo 0% gordura e 100% Saudável

Aiii lindonas é cada coisa mais gostosa que a outra e muito fácil de fazer e além de ser fácil NÃO ENGORDA, não é tuudo de bom ? Então vamos lá mais uma receitinha maravilhosa que separei e fiz pra vocês.

Ahh e lembrando quero que todas de vocês que fizer o Pão de queijo deixar um comentário me dizendo o que achou. Ah e o que vocês acham de eu ir fazendo as receitas diet e light e 0% gordura e ir compartilhando com vocês ? Se vocês querem deixe um comentário nesse post aqui do BLOG.

Ingredientes

6 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado

3 Colher (es) de sopa de queijo branco

1 Colher (es) de café de fermento em pó

1 Ovo

Sal a gosto 

 Instruções

1- Bata o ovo com um garfo, até ficar homogêneo.

2- Coloque todos os ingredientes e misture bem.

3- Preaqueça o forno por 10 minutos em 180º graus, coloque os em forma antiaderente no forno. Fique de olho pois ele cozinha muito rápido, o meu em 12 minutos já estava pronto.

Bolinho de Frango 0% Gordura e 100% Saudável.

Lindonassss, como muita de vocês sabem to fazendo uma dieta e reeducando minha alimentação, tá sendo difícil, mais nada é impossível, como eu adoro cozinhar e fazer coisas diferentes achei está receita e fiz pra ver como ficava, e não é que ficou MARAVILHOSA ? Meninas é uma delícia, e vocês podem comer á vontade, mais sem exagero Ok? É tudo a base de proteínas é muita fácil e rápido de se fazer, vamos lá ?

Ahh e lembrando quero que todas de vocês que fizer o Bolinho deixar um comentário me dizendo o que achou. Ah e o que vocês acham de eu ir fazendo as receitas diet e light e 0% gordura e ir compartilhando com vocês ? Se vocês querem deixe um comentário nesse post aqui do BLOG.

Ingredientes

200 Grama (s) de filé de peito de frango

1 ovo

3 Dente de alho

condimentos a gosto (sal, noz-moscada, pimenta-do-reino, salsinha)

Instruções

1- Cozinhe o frango, espere esfriar um pouco e desfie.

2- Junte ao frango desfiado o ovo, o alho picado e os condimentos a gosto.

3- Misture todos os ingredientes e modele em formato de bolinhas.

4- Coloque as bolinhas numa assadeira e cubra com papel alumínio. Asse a 295ºC por 20 minutos, abra o papel alumínio e asse mais 5 minutos, para dourar.

E pronto pode servir e comer á vontade, além de saboroso e rápido ele satisfaz muito. 

Por que malho, mas continuo engordando?

É um cenário dos mais frustrantes: você pratica atividade física regularmente, se alimenta de forma saudável, mas nada dos pneuzinhos cederem. O que acontece? Por que às vezes mesmo malhando engordamos?

 Em primeiro lugar, isso não é tão incomum assim. Mais importante: tem solução! Veja se seu caso se identifica com nossa lista abaixo e as dicas para reverter este quadro.

O que comer após a academia

Este é um erro clássico de quem começa a treinar: achar que malhar garante automaticamente um passe livre para comer qualquer coisa. Claro que o exercício queima muitas calorias e aumenta o apetite, mas se jogar numa massa 4 queijos, barra de chocolate ou sanduíche tamanho família (mesmo que natural) vai garantir que você continue a engordar.

 

A velha regra de queimar mais calorias do que se consome continua corretíssima e não há malhação que compense excessos alimentares diários. A solução é manter as quantidades sob controle e apostar na qualidade.

Músculos pesam mais

Outra causa muito comum para o ponteiro da balança não se mexer --ou até subir-- com atividade física constante é o ganho de massa magra, ou seja, de músculos. 

 Nem sempre percebemos o quanto nosso treino trabalha o crescimento muscular, principalmente a musculação e o treinamento funcional. Além disso, algumas pessoas tendem a ganhar músculos com mais facilidade e rapidez que outras, o que acaba compensando a gordura perdida.Se este é o seu caso e você não quer ganhar tanta massa magra, converse com seu professor para ajustar o treino e aposte nos exercícios aeróbicos, como a corrida ou a bicicleta.

Suplementos alimentares

A suplementação para quem treina é assunto sério e nunca deveria ser adotada por sugestão de colegas de treino. Os shakes de proteína e carboidrato, por exemplo, podem ser os vilões do ganho de peso.

 

Consulte um profissional da área, de preferência um nutricionista esportivo, para adequar sua dieta a sua planilha e objetivos e nunca tome suplementos por conta própria --além do ganho de peso você pode estar prejudicando sua saúde, especialmente rins, fígado e estômago.

Dormir bem

A falta de sono adequado pode ser um fator que dificulta a perda de peso. Dormir bem e pelo tempo necessário é essencial para que o corpo se regenere e regule os níveis hormonais, duas etapas imprescindíveis para quem quer emagrecer.

Foque nas roupas

Por último, nossa sugestão é esquecer a balança por um tempo e avaliar a perda de peso pelas roupas. Se ficaram mais folgadas, você emagreceu, mesmo que na balança o ponteiro continue no mesmo lugar.

Gostaram ?

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Sucos que ajudam a emagrecer

Ideal é misturar frutas pouco calóricas com alimentos termogênicos: veja receitas.

Além de serem boas fontes de hidratação e possuírem muitas vitaminas e minerais, os sucos para perder barriga são também ótimas opções para quem quer perder peso. O ideal é prepará-los com frutas que não são muito calóricas, evitando, por exemplo, abacate, banana e manga.

Outra dica de como perder barriga é utilizar alimentos termogênicos, como gengibre, pimenta vermelha, chá verde e canela, que aceleram o metabolismo e auxiliam o emagrecimento. “Pelo fato de um único suco reunir uma mistura de todos esses alimentos que auxiliam na redução de gordura abdominal, há uma potencialização dos efeitos”, afirma a nutricionista Andréa Uzeda.

Veja algumas receitas de sucos para perder peso:

Suco para intestino funcionar

Morango com água de coco

7 morangos

250 ml de água de coco

1 colher de sobremesa de gengibre ralado

1 colher de sopa de linhaça dourada

Bater os ingredientes no liquidificador e coar.

Suco que acelera metabolismo

Abacaxi com hortelã e chá verde

4 colheres de sopa de abacaxi em cubos

2 ou 3 folhas de hortelã

250 ml de água de coco

1 colher de sobremesa de chá verde em pó

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Suco diurético

Melancia com limão e canela

1 fatia de melancia

Suco de 1/2 limão

250 ml de água de coco

1 castanha

1colher de café de canela.

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Eu fiz e adorei, super indico.
Vamos tentar ?
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8 dicas para levantar a autoestima:

Cada dia tenho mais certeza que os problemas com a autoestima é um mal da sociedade moderna, porém, não é porque você sofre com isso que você terá que ficar choramingando pelos cantos, pensando que a vida de todo mundo é boa menos a sua, e pior do que isso: que você não é merecedor de muita coisa que caso você tivesse um pouco mais de autoestima você saberia que merece isso e muito mais. Enfim, estar com a autoestima em dia é um fator básico para a sua felicidade e justamente por isso bolei algumas dicas simples para colocar em prática no seu dia a dia:

Tenha um hobby: fazer algo que você gosta e ter o seu tempo de lazer é fundamental não só para você ficar mais leve e feliz, como também para conseguir o seu objetivo. A sua cabeça também precisa de descanso e de coisas lúdicas, até porque a ciência já diz que um hobby melhora de forma considerável o nosso rendimento em outras áreas. Porém, não seja malandro: o tempo do lazer não pode durar o dia inteiro, mas sim o suficiente para te aliviar. Se o hobby for algo que envolve atividade física melhor ainda, porque nisso fora você ficar com o corpinho em dia, combate o estresse, a ansiedade e a depressão. Tudo de bom, né?!

Se sinta bonita, porém, não exagere na dose: perfeita você não é, e bem como todos nós, nunca será. Não seja um maníaca por aparência pensando que por mais que você se embeleze ao máximo você nunca estará bem, apenas faça o seu possível para se sentir cada vez melhor. Não exagerar nas guloseimas, manter o cabelo sempre pintado e penteado ou deixar a barba feita no caso dos homens já é um primeiro passo para não ficar no desleixo e ir cuidando cada vez mais de outras coisas na sua aparência. Se o desleixo acostuma, ficar bonito também acostuma: é tudo uma questão de hábito, pode acreditar!

Aprenda com os erros: Tem gente que erra, se vitimiza e começa a se achar a pessoa mais idiota do universo: não é porque você errou uma vez que você não acertará das próximas. Muito pelo contrário, saber lidar com os erros é uma questão de sabedoria, visto que ficará de lição para não repeti-los mais. Veja os seus erros como em um jogo de videogame: agora que você já sabe que quando você come um cogumelo específico você morre, da próxima você não comerá mais, certo? Duvido que alguém não sabe de qual joguinho de videogame estou falando kkkk).

Imponha os seus limites: Aqui não é uma questão de ser arrogante, mas sim de respeitar a si mesmo. Aprenda a dizer não e aprenda também a não fazer o que não te agrada ou te machuca: deixar que as pessoas façam o que bem entender com você não te fará parecer mais legal e ainda por cima funcionará como um atropelo na sua autoestima. Você não pode e nem deve ser mal educado com as pessoas, mas você precisa impor limites a elas.

Cultive amizades: Tenha pessoas com quem você possa se abrir, desabafar e até mesmo pedir conselhos (mas não se esqueça da sua amiga virtual aqui também, hem?) sempre por perto. Bons amigos são como uma família que estará contigo para o que der e vier.

Valorize as suas qualidades: Todo mundo tem defeitos, mas também temos muitas qualidades. Não seja tão duro consigo mesmo e não repare apenas na sua barriga saliente ou no seu mal humor: repare também na sua criatividade e na sua linda boca (essa parte ficou pura sensualidade, eu sei!). Não se critique por ser tímido, mas lembre-se do seu talento nas artes, e por aí vai. Parece bobo, mas mudar o ângulo que você olha as coisas é capaz de fazer milagres, pode acreditar!

Sonhe: Com o passar dos anos e com a chegada da idade tendemos a ficar cada vez mais pessimistas com a vida, dando à nossa cabeça muito mais tempo para pensar em coisas ruins do que para sonhar. Sonhe que você conseguiu comprar a sua casa nova, sonhe que você está mais bonito, sonhe com uma plateia te recebendo e te aplaudindo por algum grande feito, enfim, sonhe com o que você quiser, porque sonhar é de graça e sem limites. Sem contar que o sonho é o primeiro motivador para você colocá-lo em prática.

Por fim, tenha planos para o futuro e mãos à obra: Sonhar é bom, mas trabalhar também é. Tudo bem que o caminho nem sempre é tranquilo e que as vezes é um saco ter que acordar cedo ou ter que terminar um trabalho que não te deixa assistir o seu programa preferido. No entanto, temos que admitir que tem poucas sensações melhores do que ver um resultado positivo do nosso trabalho. Começar e terminar algo é essencial para você saber que é capaz de ir para o próximo desafio. Isso funciona igual musculação: no começo dá preguiça, mas depois que você começa a ver os resultados você pensa em colocar mais pesos e melhorar ainda mais a sua performance. Você só precisa sair do ciclo vicioso do ócio: nunca dê ouvidos para a preguiça, ela só funciona como um capetinha que está doido para ver você não alcançar o seu objetivo final.

Boa sorte!

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